Supplementen nemen als je sport, is het nodig?

Veel mensen maken gebruik van supplementen om hun gezondheid te verbeteren. Als je veel sport verbruik je veel energie. Om je energielevels op pijl te houden zijn voedingsstoffen erg belangrijk. Iemand die veel sport kan dus best extra voedingsstoffen gebruiken. Welke supplementen je kunt nemen als je veel sport lees je hier.

Eiwitten

Sport je veel, dan heb je eiwitten nodig. Eiwitten zorgen ervoor dat je spieren kunnen groeien. Daarnaast zorgen eiwitten ervoor dat je spieren sneller herstellen en dat spiervezels behouden blijven. Het is belangrijk dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt zodat je spieren kunnen herstellen. Als je intensief sport is het niet altijd mogelijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen uit voeding. In dit geval zijn supplementen met eiwitten een goede ondersteuning.

Creatine

Creatine is een stof die zelf door je lichaam wordt aangemaakt die ervoor zorgt dat je spieren dat je spieren worden voorzien met energie. Creatine is een van de gezonde supplementen die zorgt dat je minder snel moe wordt, waardoor je langer kunt trainen. Creatine zorgt er ook voor dat je spieren minder snel beschadigen. Mensen die aan krachttraining doen, gebruiken daarom creatine. Je spieren herstellen zich sneller waardoor je de krachttraining langer kunt volhouden. 

Magnesium

Sporters die duursporten beoefenen, bijvoorbeeld wielrenners en hardlopers maken vaak gebruik van magnesium. Magnesium houd je spieren soepel en sterk. Daarnaast is magnesium een mineraal dat de botten en spieren ondersteunt. Magnesium kan ervoor zorgen dat je minder last hebt van vermoeidheid tijdens het sporten. 

Extra supplementen nemen als je sport kan een goede ondersteuning bieden als je je voedingsstoffen niet helemaal uit je voeding kunt halen. Gezonde supplementen zorgen ervoor dat je spieren sneller herstellen en je minder last van vermoeidheid hebt.